一之岛是关都地区外的重要岛屿群之一，位于枯叶市东南方向的海域。前往该岛需要先完成关都地区八个道馆挑战并成为联盟冠军，随后在塞莉市镇与大木博士对话获取任务，从助手处领取行船票后，前往枯叶市南部的海港乘坐海狮号渡轮。船票是登岛的关键道具，未满足剧情条件时无法自由往返岛屿。
登岛后首先会抵达一之岛码头区域，岛屿中部矗立着标志性的灯火山。火山洞穴内栖息着岩石系与火系宝可梦，包括稀有品种如熔岩虫和鸭嘴火龙。山顶是传说宝可梦火焰鸟的栖息地，需通过推石解谜抵达。岛屿北部设有宝贝屋，可进行宝可梦交换和参与迷你游戏，西南部光辉之路连接着隐藏海滩区域。探索时需注意携带解毒药和烧伤药以应对火山环境。
完成主线任务需先解决岛屿居民委托，包括寻找失踪女孩和对抗火箭队残党。在灯火山取得红宝石后，需前往三之岛仓库破解密码机关。任务过程中会解锁七岛群岛的完整地图，并开启二之岛、三之岛的后续剧情。若想重复登岛，需捕获60种不同宝可梦后向博士申请新的船票许可。
岛屿探险的核心价值在于获取特殊道具和稀有宝可梦。除火焰鸟外，火山温泉区域可反复挑战37级训练师刷取经验值，使用战斗探测器能提升效率。宝贝屋的交换机制可获取关都图鉴外的宝可梦，而隐藏洞穴中的化石复活机可唤醒古代种宝可梦。建议队伍中配备会冲浪和怪力的宝可梦以应对地形障碍。
整体探索需注意任务触发顺序，未取得红宝石前无法推进三之岛剧情。完成七岛全部任务后，系统会开放华蓝洞窟的超梦捕捉事件。该岛屿群的设定延续了关都地区的地貌特征，火山、森林与海滩构成复合生态系统，是后期培养宝可梦和收集图鉴的重要区域。
